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이   름

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제   목

암   호

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내   용

잠 자면서 키 크는 법 일찍 자고 일찍 일어난다. 오후 10시-11시 성장호르몬이 가장 많이 분비된다. 똑바로 누워 잔다.구부러진 자세는 척추 성장을 방해한다. 무릎 아래에 베개를 받친다. 머리보다 다리가 약간 높으면 뇌에 산소 공급이 늘어난다. 부드럽고 안락한 옷을 입고 잔다. 거친 옷은 혈액순환을 막아 수면을 방해한다. 발과 손을 따뜻하게 한다. 발이 차가우면 깊은 잠을 잘 수 없다. 환기가 잘 되는 방에서 잔다.맑은 산소는 성장에 좋은 영향을 미친다. 6-8cm높이의 베개가 좋다. 높은 베개는 목을 긴장시켜 뇌에 산소가 공급되는 것을 방해한다. 탄력이 있는 견고한 매트리스에서 잔다. 척추를 똑바로 지지해주기 때문이다. 다섯가지 마음의 자세 1. 긍정적으로 생각을 바꾸자. 도전의 순간에 만들어지는 아드레날린 분출이 성장을 돕는다. 부정적 스트레스는 혈당뿐 아니라 혈압,혈액 산성도에 나쁜 영향을 미친다. 2. 적극적으로 생활하자. 집에서 컴퓨터 게임이나 TV를 보기보다 밖에 나가 사람들을 만나라. 적당한 자극은 성장호르몬을 증가시킨다. 3. 즐겁게 살자. 마음껏 웃고 소리치자. 엔도르핀과 성장호르몬이 솟구친다. 4. 너그럽게 살자. 미소는 성장호르몬 촉진제다. 반면 방어적 삶은 성장을 억제한다. 5. 금연하자. 니코틴은 성장호르몬의 분비를 막느다. 혈액이 탁해져 체내 산소 농도를 떨어뜨린다.